Actualment, les tècniques de relaxació com el ioga, el mindfullness o la sofrologia s’han posat
molt de moda, però no és quelcom nou. La sofrologia potser és la disciplina
menys coneguda però té els seus orígens en els anys seixanta. Fou creada pel
psiquiatre Alfonso Caycedo, que buscava una alternativa a les teràpies
agressives de l’època i va decidir formar-se durant dos anys a l’Orient. Així,
la Sofrologia naix del ioga, el budisme i el zen però està totalment adaptada a
la mentalitat i cultura occidental.
Etimològicament la paraula Sofrologia prové del grec
“sos” (harmonia), “fren” (consciència) i “logos” (estudi), i significa estudi
de la consciència en equilibri.
La sofrologia considera l’ésser humà com una unitat
biopsicosocial (unió del cos, la ment i
la influència de la societat, del món exterior) i l’ajuda a desenvolupar una
consciència serena i positiva en el seu dia a dia mitjançant un entrenament personal
basat en tècniques de relaxació i d’activació del cos i de la ment.
La metodologia de la sofrologia consisteix en una sèrie
de tècniques de relaxació, exercicis respiratoris, moviments corporals i
tècniques d’imaginació. Amb aquestes s’afavoreix la salut psicofísica i el
benestar de la persona tot reforçant una quotidianitat serena, la creació d’hàbits
positius, el reforç dels recursos propis i valors, així com desenvolupar la
capacitat de gestió de l’estrès i de les emocions.
Totes aquestes tècniques proporcionen serenitat i
actituds positives davant del passat, el present i el futur del persona. En
concret:
- - Les tècniques orientades al passat: pretenen que es prengui consciència del que s’ha viscut en les diferents etapes de la vida. Rememorant els bons i bells moments del passat i els de benestar, per tal de reforçar l’autoestima i una actitud positiva en el present.
- - Les tècniques orientades al present: fan ser més conscients de l’ “aquí i l’ara” en el que es viu i ajuden a gaudir dels petits moments de cada dia, a desconnectar de les preocupacions futures o dels pensaments negatius del passat.
- - Les tècniques orientades al futur: ajuden a anticipar, amb serenitat i optimisme, les situacions difícils de la vida i crear il·lusió davant de moments positius del futur.
La Sofrologia és per tothom i no té contraindicacions, la
pot usar gent que pateix malalties però també gent sana que vol optimitzar els
seus recursos personals o el seu rendiment. Els principals àmbits d’aplicació
són:
Sofrologia clínica: usada pels professionals de la salut en l’àmbit clínic on és un complement en la teràpia tradicional. És molt útil en trastorns d’ansietat i de l’estat d’ànim i també en aquells pacients que pateixen malalties greus pels quals l’estat d’ànim i l’actitud positiva constitueixen un factor important de la millora del seu estat.- - Sofrologia pedagògica: usada pels professionals de l’educació i/o la salut amb els nens i adolescents perquè aquests es coneguin millor, tot desenvolupant les seves capacitats i reforçant així l’autoestima i la seguretat en si mateixos. Alhora, també aprenen tècniques per desenvolupar l’atenció, la concentració i la memòria, facilitant l’aprenentatge. Pels joves són tècniques molt útils per gestionar l’estrès davant dels exàmens.
- - Sofrologia esportiva: és aplicada tant per atletes de alta competició com per esportistes aficionats que desitgen millorar el seu rendiment o batre marques personals. Campions internacionals com Severiano Ballesteros o Jorge Lorenzo s’han servit de les tècniques de la sofrologia per preparar-se.
El sofròleg adapta les tècniques a cada persona segons
els seus recursos i necessitats amb l’objectiu que es puguin aplicar a la vida
quotidiana. Les tècniques duren pocs minuts i la pràctica regular d’aquestes és
la millor manera d’aprendre la metodologia i que alhora, tingui un impacte en
la vida diària de les persones.
Hi ha dues maneres d’aprendre a practicar la sofrologia,
de manera individual o grupal. L’àmbit individual es pot treballar com a
complement en la teràpia psicològica o bé com a contingut concret. Tanmateix,
per les persones que volen aprendre la sofrologia per a potenciar els seus
recursos personals és molt interessant l’àmbit grupal. Aquests tenen una
temàtica i una temàtica concreta i l’objectiu primordial es aprendre les tècniques
bàsiques perquè les persones les incorporin en el seu dia a dia.
Aquest 2015, en breu des del Centre Psico Lleida
s’iniciarà el primer grup de sofrologia que tindrà com a objectiu principal el
tractament de l’estrès. Més endavant, disposareu d’informació detallada.
Si voleu més informació teniu a la vostra disposició la
psicòloga i sofròloga de l’equip, la Sònia Muñoz. Podeu contactar-la al correu
electrònic soniamunoz@centrepsico-lleida.es.
No hay comentarios:
Publicar un comentario